Sömnlös natt!

Asså jag kan inte sova! Det är så jobbigt. Har legat och vänt på mig i evigheter. Men så blir det när man vänder på dygnet. Jag sov till 18 igår. usch har ångest över att jag inte ligger och sover just nu. Det blir så tokigt ju, snart kommer andy gå upp också. ÅÅÅH och jag ska tvätta kl 11 idag... hm jätte kul. Det här vovsingarna beskriver hur jag ser ut.

vet ni att et uppskattas att närmare 20 procent av männen och uppåt 30 procent av kvinnorna i Sverige har sömnproblem.... ?Ju yngre vi är, desto mer sover vi. Ett nyfött barn sover cirka 20 timmar per dygn. Därefter minskar sömnbehovet ju äldre vi blir, bortsett från en tillfällig ökning under tonåren. För de flesta vuxna räcker det med sju till åtta timmars sömn per dygn och för många äldre med ännu mindre.


"Om du inte kan somna inom en halvtimme eller så är det bättre att gå upp ur sängen och göra något annat än att ligga kvar och vrida sig. Ta till exempel ett varmt bad, lyssna på avslappnande musik eller läs en bok. Se till att du har lagom temperatur i sovrummet. 18 grader brukar för många kännas lagom. Om du är känslig för ljus kan det vara bra att välja mörka gardiner."